冬日小妙招 | 听说用它们的同学们身体都倍儿棒

“天冷了，要记得多穿衣服”

“别总是熬夜，早点休息”

我们身边总是围绕着这些

充满爱意的“唠叨”

今天，索源妹就要给CTGUers

提供各种健康小tips

拥有健康的身体

才是对“唠叨”最好的回应

快跟上索源妹的步伐

一起去看看吧

01 · 预防篇

冬天又来对我动手动脚啦

天气逐渐变冷

有没有感觉到

早上前往教学楼

上早自习的时候

身边的同学都是

“唯唯诺诺”的样子（bushi）

索源妹来抽查啦！

这些保暖宝藏

你都拥有了吗？

手套与暖手抱枕的双倍快乐

温温的水与暖呼呼的围巾

今天你吃早餐了吗

日益忙碌的学习生活

让我们的早餐逐渐被怠慢

甚至是被遗忘

但是早餐非常重要！

许多教学楼附近

都有小餐厅

下早自习后

快叫上你的小伙伴们

吃一顿热气腾腾的早餐吧！

科普：为什么吃早餐非常重要呢？

1.一顿健康的早餐能让我们的身体迅速吸收营养，排出毒素，并促进新陈代谢。

2.早晨摄取的充沛营养可以提高同学们的抵抗力，增强免疫力。

3.坚持吃早餐能帮助大脑产生神经传递素来改善记忆力和注意力，预防疲劳，缓解压力，降低肥胖、高血压、心脏病和糖尿病的患病风险。

小虫子出来啦

即使到了冬天

小虫子们依旧十分活跃

这些“淘气”的小虫子

给我们的生活

带来了不小困扰

科普：如何有效防虫？

1.可以在房间的角落喷洒驱虫剂。

2.定期进行大扫除，及时地丢掉垃圾，保持寝室的卫生。

3.在衣柜或床头放置樟脑丸。

4.不要在身上喷太浓的香水。

听说“熬夜一直爽”？

事实上

短期熬夜会对我们的身体

造成严重的危害

例如免疫力下降、肠胃危机、伤神等

而长期熬夜

甚至会增加我们

心脑血管疾病发病的概率

此外

长期熬夜也会导致我们脱发

让人皮肤状态变差

科普：经常熬夜的人如何调理？

1.补足睡眠。

2.加强营养，增加肉、蛋、奶等蛋白丰富的食物，同时也可以多吃新鲜蔬菜和水果，适量吃一些坚果。

3.坚持锻炼，每天30-60分钟中等强度的锻炼。

4.放松心态。

5.如果身体出现不适，要及时去医院就诊。

02 · 感冒篇

必不可少的感冒药

换季的天气变化

会增加我们感冒发烧的概率

那么日常生活中

我们应该如何预防呢？

最最重要的一点：多喝热水

戴口罩

在日常生活中

佩戴口罩是十分有效的

疫情防护措施

特别是在人员密集的场所

更需要戴好口罩

这不仅是对自己负责

更是对他人负责

常备温度计

03 · 急救篇

校医院

1.地址

2.联系电话：[phone]

3.上班时间：

上午：8:00-11:00 

下午：14:30-17:00

4.注意事项：去校医院挂号时记得携带身份证、口罩。

海姆立克急救法

04 · 增强体质篇

阳光打卡

从生命科学楼跑到

综合训练馆

十分钟与寒风博弈

呼吸的温度融化了

周围冰冷的空气

身体的每一个分子

都舒展开来

快和小伙伴们一起

打卡冬日长跑

用热意驱散

冬季的寒冷

体育锻炼

相信大家经常能在各苑区

看到许多

锻炼身体的同学

沁苑广场的羽毛球、滑板

南苑体育场的足球

西苑篮球场的篮球

……

这群热血少年

在丰富的体育活动中

散发着青春独有的

少年感和热情

点击空白处，指到谁谁就去锻炼身体

“幸福是件很简单的事情

比如不生病”

天冷加衣，生病吃药

索源妹希望这些小tips

能对CTGUers有所帮助

让大家在寒冷的日子里

保持健康的身体

“冬天都来了，春天还会远吗？”

希望CTGUers可以在这个冬天

抓住世间美好，万事顺遂

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策划 | 三峡大学学生处

图片 | 沈若雨 网络

文字 | 沈若雨 张果

编辑 | 张宁文 谢海燕 刘检

审核 | 吴春红

扬帆索源工作室投稿邮箱：[e-mail]

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